Der Alltag der meisten verläuft eher statisch, meist sitzend.
Um einer Versteifung des Körpers entgegen zu wirken und ihn geschmeidig zu halten, ist es wichtig, Bewegung ins Leben zu bringen. Um den Körper zu stabilisieren und somit für alle Lebenslagen zu rüsten ist es nicht zwingend notwendig, sich bei langen Ausdauertrainings zu verausgaben.
Ein strukturiertes Training, in dem die Funktion zwischen Knochen, Muskeln und Sehnen verbessert wird, beugt vielen Problemen wie zum Beispiel Verspannungen, Verletzungen und Abnutzung vor.
Mit Hilfe von Koordinationsübungen wird zudem die Aufnahmefähigkeit verbessert. Die Zeitspanne vom Reiz zur Reaktion wird deutlich verkürzt. Das Training wird an unterschiedliche körperliche Eigenschaften angepasst und wird sowohl in stehender, sitzender und liegender Position durchgeführt. Jedem Training geht ein gründliches Aufwärmen (Warm Up) voraus und es wird mit einem entspannenden Dehnen (Cool Down) abgeschlossen.
