Selbstbehauptungskurs für Mädchen und Frauen ab 16 Jahren

in Kooperation mit der Gleichstellungsstelle des Landkreises Ostallgäu
Frauen müssen sich immer wieder in allen Lebenssituationen durchsetzen. Dafür und zur eigenen Sicherheit hilft eine selbstbewusste Ausstrahlung und Wehrhaftigkeit, insbesondere falls Situationen zu eskalieren drohen. Mädchen und Frauen vermitteln nach außen ein gestärktes Selbstbewusstsein, wenn sie gelernt und selbst erfahren haben: Ich kann und werde mich bei Gewalt schützen und wehren! Denn Selbstverteidigung beginnt im Kopf!

Deshalb sollten Frauen nicht von vornherein die Opferrolle übernehmen. Denn Täter suchen Opfer und keine Gegner!

Wenn jedoch die Bedrohung nicht abzuwenden ist und in einen tätlichen Angriff übergeht, sind Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Reflexe, Schlagkraft und Kombinationsvermögen, aber auch Durchsetzungsvermögen, Willensstärke und anatomische Kenntnisse gefragt.
Schützen Sie sich daher jetzt mit unserem Kompakt-Lehrgang!

In diesem Kompakt-Lehrgang lernen Sie, sich in drei Stufen zu schützen:
Gewaltprävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung

Gewaltprävention (vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung von Gewalt)
  • allgemeine Maßnahmen und Maßnahmen speziell für Frauen
  • Selbstbehauptungstraining (Zurückweisung unterdrückender Angriffe verbaler oder physischer Art mit Worten und Gesten)
  • Körperhaltung
  • Zurückweisung
  • Unterschreiten des Mindestabstands / unerwünschte Berührungen
Selbstverteidigung
  • Verteidigungshaltung
  • Abwehr- und Blocktechniken
  • effektive Schlag- und Tritttechniken
  • Griffvermeidung / Griffbefreiung
  • Schockschläge und Nervendruckpunkte
  • praxiserprobte, realistische Verteidigungsabhandlung


Rat und Hilfe bei Gewalt finden Sie hier:

Frauenhaus und Interventionsstelle für Opfer von Gewalt:
Tel. 08341 16616

Fachberatungsstelle bei häuslicher Gewalt:
Tel. 08341 999 32 27

Notrufstelle bei sexueller Gewalt Tel. 08341 9080313

Bundesweites Hilfetelefon:
Tel. 08000 116016 (Beratung in allen Fremdsprachen, auch ukrainisch)


2 days, 10/19/2024, 10/26/2024
Saturday, weekly, 10:00 AM - 12:30 PM
2 appointment
Sa 10/19/2024 10:00 AM - 12:30 PM Selbstverteidigungsschule Kratzer, Ludwigstr. 8 a, 86807 Buchloe
Sa 10/26/2024 10:00 AM - 12:30 PM Selbstverteidigungsschule Kratzer, Ludwigstr. 8 a, 86807 Buchloe
Kratzer ESDO Selbstverteidigungsschule Christopher M. Kratzer
, 4. DAN / 4. MG, Dipl. Esdo-Selbstverteidigungslehrer (IHSDO), Trainer für Selbstbehauptung und Gewaltprävention (IHSDO)
E533.242
59,00 € (ohne Ermäßigung) (nicht rabattierbar)

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  • Hätten Sie gerne ein persönliches Angebot passend zu Ihrem Bedarf?
    Bitte wenden Sie sich Montagvormittag oder Donnerstagnachmittag ab 15 an die Leitung des vhs-Schülerservice: Pia Brand unter Telefon 01 63 / 62 59 355 oder per E-Mail (hp_brand@t-online.de).

  • Prüfungsvorbereitung in den Pfingstferien für den Schulabschluss

  • Da die Osterferien 2024 sehr früh im Jahr liegen, bietet die vhs Buchloe die Prüfungsvorbereitungskurse für Englisch und Mathematik diesmal in den Pfingstferien an. Der Umfang des Unterrichtsstoffes ist zu diesem Zeitpunkt bekannt und in der 2. Woche der Pfingstferien besteht für euch die Möglichkeit, den Stoff zu wiederholen und entsprechende Prüfungsaufgaben zu bearbeiten. Es werden selbstverständlich zu jedem Thema Beispiele gezeigt. Mit Hilfe eures Kursleiters könnt Ihr mögliche Lücken schließen. Nutzt die Gelegenheit und meldet Euch rechtzeitig an. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt!

    Wir bieten eine prüfungsspezifische Aufbereitung des Grundlagenstoffs, der für die Prüfung benötigt wird. Zu jedem Thema wird eine Übungsaufgabe exemplarisch durchgearbeitet.
    Pro Kurs werden 16 Unterrichtseinheiten (4 days à 4 UE) in the morning oder in the afternoon, in den Pfingstferien durchgeführt.

    - Anmeldeschluss ist Wednesday, 05/08/2024 -

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